マルシンハンバーグは例のごとくコショウたっぷりよく焼きで。

ツナ１缶を油ごとフライパンへ。玉子も一緒に炒めてオムレツにします。味付けは薄め。

パンはカリカリになるまでトーストします。

スライスチーズも挟んでタンパク質を意識して摂りましょう。